Hol dich mit einer Mini-Körperübung
zurück ins Jetzt 🦶
Wenn du heute abschweifst, dich gestresst fühlst oder genervt bist – dann wandere gedanklich mal nach unten: Zu deinen Füßen.
Wackle 30 Sekunden lang mit deinen Zehen. Spür den Kontakt zum Boden. Wie fühlt sich das an? Vielleicht verändert sich dabei dein Atem – oder du musst schmunzeln, weil du selten darüber nachdenkst, was deine Zehen so alles können. Wenn du magst, steigere den Spaßfaktor: Wackle eine kleine „Melodie“, wackle im Takt deiner Schritte oder versuche, nur den kleinen Zeh zu bewegen. Das führt oft zu einer spontanen Stimmungsaufhellung.
Der Wohlfühlfaktor ✨Indem du die Aufmerksamkeit auf deine Zehen lenkst, unterbrichst du Stressprogramme im Körper. Diese kleine Bodenkontakt-Übung bringt dich sofort ins Hier und Jetzt. Sie aktiviert deine Körperwahrnehmung und kann dir helfen, gedanklich wieder bei dir anzukommen – schnell und unauffällig Tipp: Der Zehen-Wackel-Check eignet sich ideal zwischendurch: Beim Aufstehen, im Büro, im Bus, in einer Pause oder im Bett vor dem Einschlafen. |
Aktivitäten & Wohlfühltipps 💡
- Qi Gong im Arenbergpark
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 3 – Landstraße
Mo, 9.3.2026, 10.00–11.30 Uhr - Leichte Yoga- und Atemübungen (50+)
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 3 – Landstraße
Mo, 9.3.2026, 15.15–16.30 Uhr
