Die „Geschafft-Liste“:
Schreib auf, was du heute erledigt hast ✅
Richte heute den Blick einmal nicht auf das, was noch zu tun ist – sondern auf das, was du bereits geschafft hast. Und das ist sicher mehr, als du denkst. Schnapp dir am Abend einen Zettel und schreibe alles auf, was du heute erledigt hast – von klein bis groß: Kinder geweckt, Hund Gassi geführt, die Waschmaschine eingeschaltet, ein Telefonat geführt, eine Nachricht beantwortet, etwas geplant. Auch scheinbar „banale“ Dinge zählen, denn sie füllen deinen Tag und kosten Energie.
Vielleicht kennst du das: Kaum hast du einen Moment Ruhe, fängt das Gedankenkarussell an zu kreisen. Unerledigte Aufgaben blinken auf wie kleine Warnlichter im Kopf. Warum ist das so? Psychologisch steckt dahinter der Zeigarnik-Effekt: Unser Gehirn merkt sich offene Aufgaben besonders hartnäckig. Sie erzeugen innere Spannung, die erst nachlässt, wenn wir etwas abschließen oder uns bewusst machen, was wir schon geschafft haben. Genau darum hilft eine „Geschafft-Liste“: Sie entlastet den Kopf und schafft Struktur. Jeder notierte Punkt ist wie ein kleines mentales „Häkchen“.
Der Wohlfühlfaktor ✨Auch Mini-Erfolge bringen Klarheit und innere Ruhe. Statt fünf Dinge gleichzeitig offen zu lassen, feiere lieber einen echten Abschluss – das motiviert und schenkt Zufriedenheit. Und das Wichtigste: Anerkennung muss nicht von außen kommen. Bewusste Selbstanerkennung ist enorm wirksam – sie stärkt dein Selbstwertgefühl, wirkt gegen innere Kritik und macht dich resilienter. Es gibt so viele Dinge, die du täglich tust. Heute ist der Moment, dich selbst dafür zu feiern. Sag dir heute ruhig öfter mal: „Gut gemacht.“ |
Aktivitäten & Wohlfühltipps 💡
- Qi Gong in Ottakring
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 16 – Ottakring
Fr, 6.3.2026, 9.00–10.00 Uhr - Workshop: Selbst.Bewusst.Auftreten
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 15 – Rudolfsheim-Fünfhaus
Sa, 7.3.2026, 9.00–17.00 Uhr
