Ich, jetzt, hier – und nirgendwo sonst. Mache eine kleine Achtsamkeitsmediation.
Das Gefühl ist dir sicherlich bekannt: du bist gedanklich häufiger in der Vergangenheit oder in der Zukunft als im Hier und Jetzt. In unserem Kopf schwirren alle möglichen Gedanken, die uns beschäftigen. Mit einer kleinen Übung kann es dir gelingen, den Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Anleitung:
- Löse deine Zunge vom Gaumen (oft ein Zeichen von Anspannung).
- Begib dich in eine angenehme Position.
- Optional: Schließe deine Augen.
- Sage dir den Satz vor: ICH, JETZT, HIER.
Die Gedanken dürfen weiterziehen. Atme ruhig und langsam. Ein angenehmer Duft eines Duftöls oder einer Kerze könnte dich bei dieser Übung unterstützen.
Aktivitäten & Tipps
- Übungen zur Achtsamkeit
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 22 – Donaustadt
Immer dienstags, 19.00–20.30 Uhr - Yoga für alle
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 7 – Neubau
Immer mittwochs, 10.00–11.30 Uhr
