Geh eine Runde spazieren und nimm einen Gedanken mit 🚶♀️
Nimm dir heute 10–20 Minuten Zeit und geh spazieren – ganz bewusst mit einem bestimmten Gedanken im Gepäck. Vielleicht etwas, das dich beschäftigt, nervt oder ungelöst ist. Nimm diesen Gedanken bewusst mit auf einen kleinen Spaziergang. Sag ihn dir leise vor – z.B.: „Ich frage mich gerade, ob …“ Beobachte, ob er sich im Gehen verändert. Vielleicht wird er leichter. Vielleicht löst er sich. Vielleicht nicht – auch das ist okay.
Extra-Inspiration
Wähle unterwegs einen schwierigen Gedanken oder eine Herausforderung und stelle dir folgende Fragen:
„Was könnte daran trotzdem gut sein?“
„Was würde ich einem Freund/einer Freundin dazu sagen?“
„Was kann ich daraus lernen?“
Der Wohlfühlfaktor ✨Beim Gehen kommt oft Bewegung in festgefahrene Gedanken. In der Psychologie spricht man von Embodiment – Studien zeigen, dass schon ein kurzer Spaziergang kognitive Flexibilität stärkt, das Grübeln reduziert und sogar kreative Lösungen fördern kann. Diese Form des konstruktiven Umdenkens stärkt deine Resilienz – die Fähigkeit, eine stressige Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten macht dich stark in stürmischen Zeiten. |
Aktivitäten & Wohlfühltipps 💡
- Walk & Talk
Psychosoziale Beratung in der Natur
Lebens- und Sozialberater*innen in Ausbildung unter Supervision begleiten und unterstützen im Rahmen einer psychosozialen Beratung. Die Kombination aus Gehen (Walk) und Gespräch (Talk) ermöglicht eine Beratung in der nahen Natur. Beim Gehen fällt es oft leichter, sich zu öffnen, und Gedanken kommen in Bewegung. Das Angebot ist kostenlos.
