Setze heute deinen Atem bewusst ein 🌬️
Manchmal braucht es nicht viel, um zur Ruhe zu kommen – nur deinen Atem. Die Strohhalm-Atmung ist eine einfache, aber erstaunlich wirksame Technik, um dein Nervensystem zu beruhigen und dich schnell wieder in Balance zu bringen.
So funktioniert’s: Atme langsam durch die Nase ein – zähle dabei innerlich bis drei. Dann atme durch gespitzte Lippen (wie durch einen Strohhalm) langsam und gleichmäßig wieder aus – vielleicht bis sechs oder acht. Wichtig ist nur: Die Ausatmung soll deutlich länger sein als die Einatmung. Diese Mini-Übung kannst du jederzeit im Alltag einbauen: in der U-Bahn, beim Zähneputzen oder vor dem Einschlafen. Du brauchst nichts außer ein paar ruhige Atemzüge.
Der Wohlfühlfaktor ✨Schon nach wenigen Atemzügen beginnt dein Körper zu reagieren: Dein Puls verlangsamt sich, dein Gehirn bekommt das Signal: „Alles in Ordnung“. Diese Art der Atmung aktiviert den Vagusnerv – jenen Teil des Nervensystems, der für Entspannung, Regeneration und Sicherheit zuständig ist. |
Aktivitäten & Wohlfühltipps 💡
- Atem-Workshop
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 22 – Donaustadt
Di, 17.3.2026, 11.15–12.30 Uhr - Yoga für Alle
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 7 – Neubau
Mi, 18.3.2026, 10.00–11.30 Uhr
